Упражнение планка — как правильно делать?

смотреть матч, прямая видео трансляция

Начните осваивать планку с классической позиции. Если вы новичок и никогда ранее не выполняли это упражнение, тогда вам стоит начать с 10 секунд. Если вам будет сложно даже 10 секунд находиться в планке, тогда первый месяц выполняйте ее из положения с колен.

Помните: планку всегда делать нелегко, как бы вы ни были тренированы. Если у вас начнут мелко вибрировать все мышцы, это нормально, но не стоит в этом положении находиться более 5 секунд.

Если вы легко держите планку 2-3 минуты, то этого вполне достаточно для ежедневных тренировок, но, если вам не хватает нагрузок, тогда можно делать простенький комплекс из разнообразных планок.
Источник: https://delajakcent.ru/gimnastikaakcent/planka-kazhdyj-den.html

Комментарии (0)

RSS свернуть / развернуть

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.