Эффект исповеди. Быстрый способ избавиться от мелких навязчивых мыслей.

Я недавно писал, что полезно писать сочинение про ваш идеальный день.

Сейчас я вам расскажу о единственном случае, когда полезно записывать гадости :-)

Этот случай — моменты, когда вам хочется кому-нибудь поныть о своих проблемах.

Вот именно «поныть», знаете? Типа вылить на человека всё, что вас беспокоит.

От такой процедуры обычно становится на некоторое время лучше вам, и (внимание) хуже тому, кто вас выслушал.

Потому что чужие проблемы — это всё равно проблемы, и не каждому такое выслушивание легко даётся.

Так что делать, если куча проблем постоянно роится в голове, а доставать окружающих не хочется?

На этот случай у вас есть лучший и самый надёжный друг — бумага.

И это не шутка.

Как известно, бумага всё стерпит :-)

И это вам на руку. Потому что бумаге вы можете рассказать даже больше, чем самому близкому человеку.

И вот именно поэтому — потому что вы можете рассказать бумаге больше — эффект будет лучше, чем от разговора.

Потому что все самые мелкие тайные причины ваших беспокойств тоже всплывут.

Итак, методика.

Возьмите несколько листов бумаги (берите побольше — чтобы наверняка хватило) и ручку.

И начинайте писать всё, что вам не нравится, беспокоит вас, раздражает, напрягает, злит, огорчает.

Всё, что приходит в голову.

«ХХХ козёл» — пишем. «ХХХ гуляет с УУУ, а я тоже хочу гулять с УУУ» — пишем. «Моя кошка меня игнорирует» — пишем. «Продавец в соседнем магазине постоянно как-то странно ухмыляется, глядя в мою сторону» — пишем. «ХХХ меня не понимает, когда мы с ним говорим о моих переживаниях» — пишем. И так далее.

Если есть что-то, что вы никогда бы при людях не озвучили, но это почему-то прямо сейчас пришло вам в голову — тоже пишите. Это помогает ещё лучше сбросить негативные переживания.

Если вы когда-то что-то сделали, что вам постоянно доставляет неприятные воспоминания, за что вам стыдно или досадно — тоже пишите.

Если вы что-то думаете такое «неправильное» — тоже пишите.

И не задумывайтесь о том, «относится ли эта мысль к делу или нет прямо сейчас» — просто пишите. Если начнёте думать «вот это лучше написать, а вот это писать не нужно» — эффективность сразу ухудшится.

Кстати, если какая-то мысль всплыла несколько раз, несмотря на то, что вы её уже записали, запишите ещё раз — так полезнее — если вылезло повторно, значит, надо повторить.

Пишите всё подряд.

До тех пор, пока в голове просто не останется мыслей. То есть, задаёте себе вопрос «что же ещё такого?»… и в голову ровным счётом ничего не приходит.

Вот, когда мыслей не останется, можете заканчивать.

А теперь самое главное.

Вам этот негатив в жизни нужет? Я уверен, что нет.

Поэтому что с ним нужно сделать? Правильно. Уничтожить.

Берёте то, что вы написали, и начинаете методично рвать на мелкие кусочки — на такие, чтобы вы были на 100% уверены, что никто их не сможет собрать и прочитать. Ведь в этом весь смысл — вы излили душу, нечто тайное на бумагу, — и оно и должно остаться тайной. Вашей тайной и тайной множества мелких обрывков бумаги.

Если вам так удобнее, можете сжечь.

Обещаю, вам станет гораздо легче.

© drumrock
  • 0
  • 19 июня 2011, 20:24
  • drumrock
  • 1973

Комментарии (0)

RSS свернуть / развернуть

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.